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婚活アプリや結婚相談所に登録するとき、多くの人が最初に迷うのが「プロフィール写真、どうしよう…」ということではないでしょうか。とくに50代になると、「今の自分の写真を出すのは少し気がひける」「そもそもいい写真がない」と感じる方も多いようです。
私自身に婚活の経験はありませんが、身近な親戚が50代で婚活をして再婚しました。その様子を近くで見てきて、「はじめの一歩」でつまずきやすいところを、やさしくまとめています。今回は、そのなかでも多くの方が悩む「プロフィール写真」についてのお話です。
むずかしく考えなくても大丈夫です。ちょっとしたコツを知っておくだけで、写真の印象はぐっと変わります。
プロフィール写真は、なぜそんなに大切なのか
婚活アプリでも結婚相談所でも、相手があなたを知るとき、いちばん最初に目にするのがプロフィール写真です。文章をていねいに読む前に、まず写真で「どんな人かな」という第一印象がつくられていきます。
これは容姿の良し悪しの話ではありません。写真からは、その人の雰囲気・清潔感・表情のやわらかさといった「人柄の空気」が自然と伝わります。つまり、自分らしさをきちんと伝えられる写真かどうかが大切なのです。
実際、最近は出会いの入り口も少しずつ変わってきています。国立社会保障・人口問題研究所の調査では、最近結婚した夫婦のうち13.6%がインターネットやマッチングアプリで出会っていました（出典：国立社会保障・人口問題研究所「第16回出生動向基本調査」2021年）。ネットでの出会いがめずらしくなくなった今、写真で自分らしさを伝える力は、これまで以上に役立つのではないかと思います。
50代の婚活写真で気をつけたい5つのコツ
ここからは、実際に写真を用意するときのコツを5つに分けてお伝えします。どれもお金や特別な機材がなくてもできることばかりです。
明るい場所・自然光で撮る
写真の印象を左右するいちばん大きな要素が「明るさ」です。同じ人でも、暗い部屋で撮ると表情がかたく見え、明るい場所で撮ると顔色がよく、やわらかい印象になります。
おすすめは、昼間の窓ぎわや、屋外の明るい日かげです。直射日光だと影が濃く出てしまうので、やわらかい光のほうが自然に写ります。夜に室内の照明だけで撮るより、日中に撮るだけで印象が変わります。
清潔感のある服装
50代の婚活で、多くの人が魅力に感じるのは「清潔感」です。高価な服やおしゃれさよりも、しわのないシャツ、きちんとした髪、明るい色の服のほうが好印象につながりやすいです。
女性なら、顔まわりが明るく見える色を、男性なら、えりのあるシャツやジャケットなど少しきちんとした服を選ぶと、誠実な雰囲気が伝わりやすくなります。
自然な笑顔
かしこまった無表情よりも、少し口角が上がったやわらかい表情のほうが、話しかけやすい印象になります。とはいえ「笑ってください」と言われても、なかなかむずかしいものです。
そんなときは、好きなことや楽しかった思い出を頭に思いうかべながら撮ると、表情が自然にゆるみます。何枚か撮って、自分でも「これはいい表情だな」と思えるものを選べば大丈夫です。
顔がはっきりわかる写真を1枚目に
1枚目（メインの写真）は、顔がきちんと見えるものにしましょう。マスクやサングラス、大きく加工した写真、遠くから撮って顔が小さい写真は、相手が不安に感じてしまうことがあります。
「素顔を見せるのは少し恥ずかしい」という気持ちもあると思いますが、顔がわかる写真のほうが、実際に会ったときのギャップが少なく、信頼につながります。
全身や趣味の写真もあると良い
メインの顔写真に加えて、全身が写った写真や、趣味を楽しんでいる写真を2枚目・3枚目に入れると、あなたの雰囲気がより伝わります。
たとえば、旅行先で撮った写真、散歩やスポーツを楽しむ写真、料理や手芸などの趣味の写真など。会話のきっかけにもなりますし、「この人と一緒に過ごしたらこんな感じかな」と想像してもらいやすくなります。
男性・女性それぞれのワンポイント
基本のコツは同じですが、男女で少しだけ気をつけたい点がちがいます。ご自身に近いほうを参考にしてみてください。
女性の場合は、顔まわりが明るく見える色の服を選ぶと、表情がやわらかく健康的に見えます。髪をふんわりととのえ、アクセサリーは上品に控えめにすると清潔感が引き立ちます。がんばりすぎた笑顔よりも、ほほえむくらいの自然な表情のほうが好印象です。
男性の場合は、まず身だしなみ（ひげ・眉・鼻毛・耳など）をととのえるだけで、印象が大きく変わります。えりのあるシャツやジャケットなど、少しきちんとした服がおすすめです。腕組みや見下ろすような角度はこわい印象になりやすいので、まっすぐ・やや目線を落としたくらいの、おだやかな表情を心がけると安心感が伝わります。
そのまま真似できる 写真3枚の組み合わせ例
婚活アプリでは、写真を3枚ほど登録できることが多いです。1枚だけよりも、何枚か組み合わせたほうが、あなたの雰囲気がぐっと伝わりやすくなります。とはいえ「何を撮ればいいの？」と迷いますよね。そのまま真似できるように、おすすめの3枚セットを表にまとめました。
| 写真の順番 | おすすめの内容 | ねらい |
|---|---|---|
| 1枚目（メインの写真） | 明るい場所で撮った、顔がはっきりわかる笑顔の写真 | どんな人かを伝える第一印象。ここがいちばん大事 |
| 2枚目 | 全身がわかる写真。きちんとした服装で立った姿 | 体型や雰囲気を、安心して伝えられる |
| 3枚目 | 趣味や好きなことを楽しんでいる写真（旅行・散歩・料理・手芸など） | 会話のきっかけになり、暮らしぶりが想像できる |
この3枚がそろうと、「顔・雰囲気・人柄」がバランスよく伝わります。たとえば女性なら、1枚目は明るい色の服で窓ぎわの笑顔、2枚目は外出時のコーディネート、3枚目はお花や旅行など好きなことの写真。男性なら、1枚目はえりのあるシャツで自然な笑顔、2枚目はジャケットなどきちんとした立ち姿、3枚目は散歩やスポーツ、料理などの写真、といった組み合わせが好印象につながりやすいです。
全部を一度にそろえようとしなくても大丈夫です。まずは1枚目を用意して、あとから少しずつ足していく形でも問題ありません。
こんな写真は避けたい
よかれと思って選んだ写真が、じつは印象を下げてしまうこともあります。下の表で、ありがちな写真と、こう変えると良いという例をまとめました。
| ありがちな写真 | こう変えると良い |
|---|---|
| 暗い部屋で撮った写真 | 昼間の窓ぎわや屋外の明るい場所で |
| マスク・サングラスで顔が隠れている | 顔がはっきりわかる写真を1枚目に |
| 大きく加工して実物と違う | 自然なままで、明るさを整えるくらいに |
| 何年も前の若いころの写真 | 今の自分の、いい表情の写真で |
| 背景がごちゃごちゃしている | かべや空など、すっきりした背景で |
大切なのは「実際に会ったときの自分」と近い写真にすることです。良く見せようとしすぎず、今の自分のいちばんいい表情を選ぶのが、結果的にいちばん好印象につながります。
ついやってしまう「50代あるある」なNG写真
ここでは、中高年の婚活で「じつは多いんです」というありがちな写真を、いくつか挙げてみます。どれも悪気はなく、つい選んでしまうものばかりです。もし当てはまっても大丈夫。撮り直せばいいだけなので、気楽に読んでみてください。
- 車の運転席で撮った自撮り … 手軽なのでつい撮りがちですが、生活感が出て、少しかたい印象になりやすいです。外の明るい場所で撮り直すと、ぐっとやわらぎます。
- 証明写真や免許証のような無表情 … きちんとして見えますが、少しこわい印象に見えることも。ほんの少し口角を上げるだけで、話しかけやすくなります。
- 集合写真から自分だけを切り抜いた写真 … 他の人の腕や肩が残っていたり、画質があらくなったりしがちです。できれば1人で撮った写真を用意しましょう。
- 逆光で顔が暗くなっている写真 … きれいな景色でも、顔が影になると表情が伝わりません。光がやわらかく顔に当たる向きで撮ると安心です。
- 10年前の若いころの写真 … 気持ちはよくわかりますが、実際に会ったときにギャップが出てしまいます。今の自分の、いい表情の1枚がいちばんの魅力になります。
- 背景に洗濯物や生活感が写っている … 部屋の中で撮るときは、うしろがすっきりした場所を選ぶだけで、印象が変わります。
こうして並べると「あ、やっていたかも」と思うものがあるかもしれません。でも、気づけたらもう大丈夫です。ひとつ直すだけでも、写真の印象は確実に良くなります。
自分で撮る？お店（写真館）で撮る？
写真は自分（スマホ・家族に頼む）で撮る方法と、写真館などプロにお願いする方法があります。どちらが正解ということはなく、それぞれに良さがあります。
| 撮り方 | こんな人に向いている | ポイント |
|---|---|---|
| 自分・家族に頼む | 気軽に始めたい・費用をかけたくない | 明るい場所で何枚も撮って、いい表情を選ぶ |
| 写真館・プロに頼む | きちんとした1枚がほしい・自分では自信がない | プロの光と表情の引き出し方で好印象に。婚活用プランがあるお店も |
まずは自分で撮ってみて、「どうしても納得いかない」と感じたら写真館を検討する、という順番でも十分です。最近は婚活向けのプロフィール撮影プランを用意している写真館もあります。
撮る前に確認したいチェックリスト
いざ撮るとなると、あれこれ迷ってしまうものです。撮る前にこれだけ確認しておけば大丈夫、という項目をまとめました。スマホの近くに置いて、ひとつずつチェックしてみてください。
- 明るい場所で撮っているか（昼間の窓ぎわ・屋外の明るい日かげがおすすめ）
- 服にしわがなく、清潔感があるか
- 髪がととのっているか
- 背景がすっきりしているか（洗濯物や生活感が写っていないか）
- 顔がはっきり見えているか（マスクやサングラスで隠れていないか）
- 少しだけ口角を上げた、やわらかい表情になっているか
- 何枚か撮って、あとから選べるようにしたか
全部にチェックがつかなくても、気にしすぎなくて大丈夫です。「明るさ」と「やわらかい表情」の2つがそろっていれば、それだけで十分いい写真になります。
写真の準備ができたら、次の一歩
いい写真が用意できたら、あとは実際に登録して使ってみるのがいちばんです。頭で考えているより、一歩ふみだしてみると、意外と気持ちが軽くなることもあります。
婚活アプリのなかでも、中高年・再婚の方に向いているものを選ぶと、同じような立場の人と出会いやすくなります。たとえばマリッシュは、再婚やシングルマザー・シングルファーザーの方への理解があることで知られていて、落ち着いた出会いを探す中高年の方にも利用されています。まずは無料で登録して、雰囲気を見てみるところから始められます。
どのアプリが自分に合うか迷ったら、選び方をまとめたこちらの記事も参考にしてみてください。→ 中高年・再婚の婚活アプリの選び方
また、何から始めればいいか不安な方は、こちらの記事もどうぞ。→ 50代からの婚活の始め方
よくある質問
写真はやっぱり必要ですか？
写真がないと、相手はあなたの雰囲気がわからず、なかなか次に進みにくいことが多いようです。顔がわかる写真が1枚あるだけで、やりとりが始まりやすくなります。少しずつでも用意してみるのがおすすめです。
スマホで撮った写真でも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。最近のスマホは十分きれいに撮れます。大切なのは機材よりも、明るい場所・自然な表情・清潔感です。何枚か撮って、いちばんいい表情を選びましょう。
加工アプリで少し直すのはありですか？
明るさを整えるくらいなら問題ありませんが、顔立ちが大きく変わるほどの加工は、実際に会ったときのギャップになってしまいます。あくまで「実物に近い、いい状態」を目安にすると良いと思います。
顔を出すのに抵抗があります。どうしたらいいですか？
不安な気持ちは自然なことです。まずは全身や横顔、趣味の写真から始めて、やりとりが続いた相手に顔写真を見せる、という進め方をする人もいます。無理のない範囲で、少しずつで大丈夫です。
おわりに
プロフィール写真は、うまく撮ろうとするほどむずかしく感じてしまうかもしれません。でも本当に大切なのは、上手さよりも「今の自分らしさが伝わること」です。
明るい場所で、清潔感のある服で、やわらかい表情で。それだけで、写真の印象は十分に変わります。私の親戚も、はじめは「この歳で写真なんて」とためらっていましたが、一歩ふみだしたことで、素敵なご縁につながりました。
あなたのいい表情が、次の出会いのきっかけになりますように。まずは1枚、撮ってみることから始めてみませんか。
